通院終了を見越して、1ヶ月前から「あすけん」という健康＆ダイエットアプリでレコーディングダイエットを行なっている。

「食事を記録すると栄養士のアドバイスがもらえる」アプリだ。

まず目標体重を入力し自分の一日の目標摂取カロリーを出す。もちろん運動での消費カロリーも把握できる。

食事を記録するとカロリーだけではなく、栄養価の過不足がグラフで表示され、アドバイスどおりに次の食事を摂る。

例えば、友達とランチの予定があるとする。

その日の朝食は軽めに抑え、昼食は美味しいモノを楽しく食べる。

そして夕食はアドバイスに従って摂る。

一日の中でカロリーと栄養素を調整するのだ。急な外食や飲み会があったら、翌日に調整していく。

１ヶ月続けてみて、健康的に痩せるにはカロリーを抑えるだけではダメだとわかった。

炭水化物抜き、脂質抜きなどもダメだとわかった。

改善されたのは便秘だ。ダイエットを始めてからほぼ毎日快便である。

また、開始時体重63kgが昨夜時点で61.4kgとなった。

本気のダイエットは初めてなのでダイエットアプリも初めて使っているが、私に合っているのかもしれない。

頑張って目標体重を達成し、私に合ったダイエット方法だー！と言いたい。

先週の生き残り花をフローティングフラワーに