ストレッチマンBBA
こんな物を購入した。
ストレッチポール
このポールの上に寝て胸を広げる。
巻き肩の私には、このストレッチが効果的らしい。
上の図のようにバンザイをすると、ググーっと筋肉が伸びて気持ち良い。
次にバンザイの腕を開いて肘を曲げると、肩甲骨がこの棒を挟む形になる。
グリグリグリいててててーw
寝る前のストレッチに、このポールのストレッチをプラスして関節の可動域を広げたい。
他にもいろいろなエクササイズがあるから少しずつやっていこう。
おばちゃん無理すると体を痛めるからね。
(・・。)ゞ 自虐ネタじゃなくて本気で言うとります!