こんな物を購入した。

ストレッチポール

このポールの上に寝て胸を広げる。

巻き肩の私には、このストレッチが効果的らしい。

上の図のようにバンザイをすると、ググーっと筋肉が伸びて気持ち良い。

次にバンザイの腕を開いて肘を曲げると、肩甲骨がこの棒を挟む形になる。

グリグリグリいててててーw

寝る前のストレッチに、このポールのストレッチをプラスして関節の可動域を広げたい。

他にもいろいろなエクササイズがあるから少しずつやっていこう。

おばちゃん無理すると体を痛めるからね。

(・・。)ゞ 自虐ネタじゃなくて本気で言うとります！